우선, 심혈관질환은 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥에 콜레스테롤이 침착되어 혈관이 좁아지거나 막혀 심장근육이 서서히 제 역할을 못해 결국에는 사망에 이르게 되는 질환이다. 원인으로는 운동부족과 흡연, 서구화된 식습관과 스트레스 등이 있다.
증상은 쥐어 짜는듯하고 바위가 누르는 듯한 가슴통증과 휴식을 취해도 호전되지 않고 지속되는 통증, 어깨와 등, 목부위로 퍼지는 방사통 등이 있으며 호흡곤란과 청색증 및 식은땀이 동반되기도 한다.
증상이 나타나면 되도록 활동을 자제하고 119에 신고하며 최대한 빠른 시간 내 심혈관질환 진료가 가능한 병원으로 내원하여 치료를 받아야 한다.
심혈관질환을 예방하기 위해서는 다음과 같은 실천이 필요하다.
① 금연을 하자. 비흡연자에 비해 흡연자의 급사위험도가 2~4배 높은 것으로 알려져 있다. 특히 하루 1갑 이상 흡연자는 심근경색의 발병률이 3배~6배 정도 더 높다. 흡연은 혈관내피세포를 손상시키고 혈소판 및 응고체계를 자극해 혈액순환에 지장을 줌으로써 혈압을 높여 심혈관질환 발병률을 높인다. 반드시 금연을 하자.
② 식사는 저염식으로 하자. 짜게먹는 식습관은 혈압을 높여 고혈압과 동맥경화증 등 여러 질병의 원인이 되고 심혈관질환에도 악영향을 미친다. 한국인들이 좋아하는 김치, 찌개, 젓갈, 라면, 마른안주 등에 염분이 많은 만큼 주의해야 한다. 나트륨 섭취를 줄이고 건강을 높이자.
③ 규칙적인 운동을 하자. 적절하고 규칙적인 운동은 혈압과 혈당을 낮추고 체중감소 효과도 있어 심혈관질환 위험을 낮춘다. 하지만 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있으니 중등도이상으로 하루 30~60분, 1주일에 5일 이상 꾸준히 운동을 해야 한다.
④ 스트레스를 줄이자. 스트레스는 만병의 근원으로 스트레스 호르몬 수치가 두배가 될 때마다 심혈관질환 위험은 90%씩 급증한다는 연구 결과가 있다. 자신만의 스트레스 해소법을 찾아보자.
⑤ 채소, 과일, 생선 등을 섭취하자. 채소와 과일에는 복합탄수화물, 섬유질, 비타민 등 미세영양소가 풍부해 혈압을 낮추고 당 및 지질대사를 호전시킨다. 등푸른 생선에는 심뇌혈관질환을 예방할 수 있는 EPA와 DHA가 들어있다. 음식으로 섭취가 어려우면 같은 성분의 건강보조식품도 대안이 될 수 있다.
부산소방재난본부에서는 9. 11. ~ 10. 10.을 응급처치 집중 홍보기간으로 정하여 상황별 응급처치 방법 및 중요성을 시민들에게 적극 홍보하고 있다. 생활응급처치교육을 희망하는 시민은 소방안전교육 통합예약사이트에 교육 신청을 하면 된다.
심혈관질환 예방법을 지키면서 본인의 몸을 주기적으로 체크하는 등 지속적인 관리를 통해 일교차가 큰 환절기에 심혈관질환을 예방하기 바란다.
-부산남부소방서장 정영덕
전용모 로이슈(lawissue) 기자 sisalaw@lawissue.co.kr
